水是生命之源，万物之本。但是，没有谁会想到，外表温柔可爱的水却也有内心凶残的一面，稍不留神就会“命丧黄泉”。每个人的生命只有一次，预防溺水，珍爱生命，从我做起，从大家做起，从点点滴滴的小事开始做起。所以，广大市民朋友，我们一定要学会防溺水知识，更好的保护自己和家人。下面我将从以下四个方面给大家进行健康科普之夏季防溺水安全知识。

一、发生溺水事故的原因：

（一）不小心从池边、岸边落入水中

学生外出春游或秋游中，野外的水库、池塘较多，学生看见水中的鱼、蝌蚪、小青蛙等，好奇又好玩便去抓，发生溺水事故。

（二）在水中滑倒后，站立不起

水中滑倒往往是浅水区域，也是没有游泳技能的小孩，特别是在水库、坡度很大，小孩玩耍很容易滑倒，一旦滑倒后站立不起，很易溺水。

（三）身上的浮具脱离或破裂漏气，沉入水中

塑料气泡救生圈在自然水库区域、池塘、江河湖泊中用来进行救生护具，一旦漏气，易发生溺水事故。

（四）游泳技术不佳，在水中遇到意外惊慌失措、动作忙乱

在游泳过程中由于遇到意外情况或碰撞，心理与精神的压力很大，造成精神恍惚，情绪紧张，加之游泳技术欠佳，反应不过来，手忙脚乱，也易发生溺水。

（五）突然呛水，不会调整呼吸

在饭饱、体能极度疲劳、酗酒后入水游泳，很易出现呛水现象，呛水时调整不好，会导致连续呛水，很容易造成停止呼吸，所以饭饱、体能过度疲劳、酒后、非常饥饿者，都不可入水。

（六）过于逞强

逞强好斗，吹牛，夸口，然而真的下水后，由于过高估计自己的体力和技术，在游泳过程中出现疲劳过度，造成溺水现象时有发生。所以说，外出游泳时正确评估自我能力，应该量力而为，泳技差者不能到深水处或离岸太远。

二、游泳安全措施

（一）不要用鼻子吸气

游泳时使用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。

（二）不可在游泳时打闹

游泳池的四周大多是瓷砖，游泳的人来回走动，地面有水很滑。在上面行走或孩子们追逐打闹，易发生意外。因水浅，不可在池边跳水易造成颈椎受伤而终生瘫痪。戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息

（三）切勿倒着身子跳水

有人喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。因为倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。有人则头朝下扎猛子，严重的会有生命危险。

（四）防止腿抽筋

初学游泳，心存恐慌，加之水温低，泡在水里时间长，容易腿抽筋。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。

（五）不让孩子离开家长的视线

孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还应时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到异常时立即采取行动。

（六）防止耳痛耳鸣

游泳时如果耳朵不慎灌进水，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳；也可将手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。

（七）如有异常切勿继续

游泳时，要清楚自身健康状况，如感有寒意，或有身体不适，应登岸休息。若发现有人溺水时，即刻大声呼救，如果自己没有学过水上救生，不可冒然施救。

三、安全游泳的常识

（一）、养成良好的游泳习惯

游泳前：结伴而行，相互照顾，准备运动，相互监督；

游泳中：用嘴吸气，用鼻呼气，佩戴泳镜，睁眼游泳，不要打闹，文明游泳，如有不适，立即停止；

游泳后:清点人数，整理物品，一起回家。

（二）“六忌”记心头

忌剧烈运动后游泳；忌在不熟悉的水域游泳；

忌不做准备活动即游泳；忌饭前饭后游泳；

忌生理期游泳；忌长时间曝晒游泳。

四、溺水的现场急救

在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，立即清除口腔、鼻腔异物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

心肺复苏术操作的基本步骤:

A：畅通呼吸道：轻拍双肩，大声询问，掐压人中穴约五秒，如无反应表示意识丧失。这时应使患者水平仰卧，解开颈部纽扣，清除口鼻异物，使患者仰头抬颏，用耳贴近口鼻，如未感到有气流或胸部无起伏，则表示已无呼吸。

B：人工呼吸：在保持患者仰头抬颏前提下，抢救者将患者鼻孔闭紧，用双唇密封包住患者的嘴，做两次全力吹气，同时用眼睛余光观察患者胸部，操作正确应能看到胸部有起伏并感到有气流逸出。

C：胸外心脏按压：检查心脏是否跳动，最简易、最可靠的是颈动脉。抢救者用2-3个手指放在患者气管与颈部肌肉间轻轻按压，时间不少于10秒。如不跳动，立即胸外按压，实施现场急救。

胸外按压应掌握要点：

1.患者头、胸处于同水平，最好躺在坚硬平面上。

2.按压位置：胸骨中下三分之一交界处。

3.下压3.5-4.5厘米，按压时手指不得压在胸壁上，以免引起肋骨

骨折。上抬时手不离胸，以免移位，垂直按压，以免压力分散。

4.按压与放松时间相等，用力均匀，每分钟按压80-100次，直至恢

复心跳呼吸。

5.人工呼吸与胸外按压应同时交替进行。按压与呼吸比例30：2。

6.人工循环时间因被救者的年龄、身体状况而定，对溺水者，按压时间要稍长些。